60 % – в костях, почти 35 % в тканях с высокой метаболической активностью: мышцы, мозг, сердце, почки и печень и всего 0,3% – в сыворотке крови.
Даже при небольшом дефиците у человека могут быть такие проявления как:
- тревога,
- раздражительность,
- вздорность,
- болезненная восприимчивость к шуму (как и при недостатке одного из витаминов группы В),
- повышенная возбудимость.
При нарастании дефицита появляются:
- судороги в мышцах икр и стоп,
- подергивания мышц,
- сердцебиение,
- нарушения сна,
- дрожь в руках,
- на ЭКГ, ЭЭГ, ЭМГ (электромиограмма) появляются отклонения от нормы.
Головной мозг особо чувствителен к недостатку этого минерала, при его недостатке наблюдаются:
- спутанность мышления,
- дезориентация,
- галлюцинации,
- депрессивное состояние.
Заказать ☞Магний Хелат можно в ☞ КАТАЛОГЕ на нашем сайте.
Улучшение состояния может наступить уже в течение 1-го часа после приема препаратов с магнием! При эпилепсии магний дает прекрасные результаты, особенно при сочетании с витамином В6 – тогда результат будет более стабильным.
Дефицит магния может проявляться даже в виде энуреза – из-за нарушения регуляции тонуса мышц мочеиспускательного канала и мочевого пузыря.
Магний незаменим в углеводном, белковом и липидном обмене, в поддержании нормальной функции нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует более чем в 300 обменных процессах в организме.
Магний входит в состав ряда ферментов, участвующих в усвоении глюкозы.
Дефицит магния не только оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, но и способствует снижению чувствительности тканей к инсулину, недостаточному усвоению глюкозы клетками и, соответственно, повышенному риску развития сахарного диабета или предиабета. В свою очередь сахарный диабет часто становится причиной недостатка магния.
На сердечно-сосудистую систему магний оказывает разностороннее действие:
- непосредственно влияет на сердечную мышцу, поскольку обладает сосудорасширяющим эффектом;
- стабилизирует ритм сердца;
- принимает участие в процессе свертывания крови и предупреждает тромбообразование.
Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Недостаток магния приводит к тому, что человек не справляется с нагрузками, снижается его стрессоустойчивость. При этом развиваются беспокойство, нервозность, страх, а также бессонница, снижение внимания и памяти, «беспричинные» головные боли. В свою очередь стрессы (физические, психические) провоцируют усиление выведения магния из организма, что еще больше обостряет проблемы.
Уровень внутриклеточного магния снижается при приеме антибиотиков, мочегонных средств, при эпилепсии, алкоголизме, сахарном диабете, нефрите, диарее, треморе, судорогах и мышечной слабости. Кстати, при лечении антибиотиками и мочегонными препаратами разрушается и витамин В6!
При недостатке магния и витамина В6 образуются камни в почках.
Магний регулирует минерализацию, равномерный рост, гибкость и прочность костей. При дефиците магния нарушается минеральный обмен костной ткани, развивается остеопороз, нарушается функция суставов конечностей и позвоночника.
Магний играет важную роль в выработке энергии, необходимой для протекания всех процессов в организме. При его дефиците может появиться состояние хронической усталости, повышенная утомляемость, апатия, снижение выносливости.
Эластичность кожи, здоровье и красота волос, ногтей тоже зависит от содержания магния.
При дефиците магния с мочой теряется и кальций. От этого часто страдают дети.
Кальция получают достаточно, но на фоне дефицита магния он выводится, в результате дети страдают от:
- повышенной двигательной активности,
- болезненной реакции на шум,
- бессонницы,
- болезненных колик и судорог,
- нарушения формирования скелета и зубов.
Суточная норма потребления магния:
- для новорожденных до 5 месяцев – 30–50 мг;
- для грудничков от 6 месяцев до 1 года – 70 мг;
- для малышей до 3 лет – 100 мг;
- для детей от 4 до 7 лет – 150–170 мг;
- для школьников от 9–13 лет – 250 мг;
- для молодых людей до 30 лет – 310–350 мг;
- для взрослых – 400мг;
- при беременности и лактации – 450 – 700 мг.
физических и умственных нагрузках, стрессах; белковом рационе питания; беременности, кормлении грудью; постоперационном периоде; злоупотреблении алкоголем; приёме диуретиков, слабительных средств, эстрогенов, гормональных контрацептивов.
Помимо этого, магниевую пищу необходимо употреблять женщинам в период менопаузы (450 – 500 мг), с целью смягчения климактерических проявлений и уменьшения нервной возбудимости.
Одной из основных причин дефицита магния является несбалансированное питание. В настоящее время человек потребляет в среднем 175–225 мг/сут магния, в то время как 100 лет назад суточное потребление магния, по разным оценкам, составляло 400–500 мг/сут.
Предупредить нехватку магния можно контролируя и корректируя свое питание и принимая дополнительно в виде БАД.
Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием магния:
морская капуста, шпинат, пшеничные отруби, гречневая крупа, кунжут, тыквенное семя, семена подсолнечника, проросшие зерна пшеницы, соя, орехи разные, зелень, овсяная крупа, фасоль, рис бурый, курага.
В каких продуктах NSP содержится магний?
Коралловый Кальций - 163 мг в 1 мерной ложкеОстео Плюс - 150 мг в 1 таблетке
Кальций Магний Хелат - 125 мг в 1 таблетке
Магний Хелат/Комплекс - 100 мг в 1 капсуле
Суперкомплекс - 50 мг в 1 таблетке
TNT - 46 мг в 1 мерной ложке
Мега Хелл - 33 мг в 1 таблетке
СмартМил - 100мг (в 34г)
Пептовит - 56,2мг.
Коллоидные Минералы 25 мг.(30мл.)
Солстик Ревайв - 12мг.
Юрай (Уролакс) - 7,5 мг в 1 капсуле.
Подробнее о вышеперечисленных продуктах вы можете посмотреть в ☞КАТАЛОГЕ на нашем сайте либо получить консультацию нутрицтиолога по телефону +375 29 101 08 84.
“Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.”
— Гиппократ
☞ Оформить бонусную карту для приобретения продукции компании НСП без розничной наценки -40%.
Компания выпускает высококачественную продукцию. Будьте здоровы!